Fytochemicaliën zorgen voor kleur
Eet in kleur! Een belangrijk gezondheidsadvies is: eet in kleur oftewel varieer met zoveel mogelijk kleuren op je bord. Wist je dat elke kleurgroep in groenten en fruit zijn eigen beschermende en helende stoffen heeft? Groenten en fruit vallen in vijf verschillende kleurcategorieën: rood, paars/blauw, oranje, groen en wit/bruin. Elke kleur heeft zijn eigen set unieke […]
De beste manieren om lekker te slapen
Slaap is je fundament Een goede nachtrust zorgt er voor dat we fris en opgewekt aan de dag kunnen beginnen. Het zorgt voor een betere weerstand. Voor minder snacktrek en een mooiere huid. Slapen is zeker zo belangrijk als eten. Er is intussen steeds meer aandacht voor goede slaap. In het boek ‘De Slaaprevolutie’ staat […]
Dankbaarheid doet wonderen
Verschillende manieren om je dankbaarheid te tonen Een klein gebaar Dankbaarheid is namelijk een hele goede manier om het geluk van anderen en dat van jezelf te verhogen. Al is het gebaar nog zo klein. Woorden zijn voor de hand liggend maar een glimlach, een handdruk of een knipoog kan ook veel betekenen. Je erkent […]
Staat jouw sympaticus altijd aan?
Wist je dat het parasympatische zenuwstelsel de ‘fabrieksinstelling’ van ons lijf is. FLOW – onze natuurlijke staat zoals je die ziet bij kleine kinderen – gaat hand in hand met een staat van veiligheid, vertrouwen en verbinding en dus met het parasympatische zenuwstelsel. Het ‘social engagement system’ volgens Stephen Porges. Alleen bij intense actie (zoals […]
De leugen van de voedingsmiddelen industrie
Hoe zorgt ´de supermarkt´ er voor, nee eigenlijk de industrie die daar levert, dat je meer en vaker eet dan je wilt. ‘Zou je dat nou wel doen?’, vraagt mijn vrouw. Het is juli 2008, de iPhone 3G is net uit. Ik gun haar nauwelijks een blik. ‘Natuurlijk,’ mompel ik; ‘Dit is een kans. […]
Gezond eten duur(der)?
Gezond eten is duur(der). Klopt dat wel? Wie de overstap maakt naar gezonde, natuurlijke voeding kan opmerken dat het bedrag bij de kassa ineens hoger uitvalt dan met een kar vol ongezonde producten. Vaak hoor je dat gezond eten duur is. En al helemaal als je (deels) biologisch wil eten. Maar klopt dat wel? En […]
Zelfherstel van binnenuit
Optimaliseer je mindset De Academie voor Zelfherstel wordt geleid door Pascale Bruinen. Pascale is schrijver, spreker en mental coach op het gebied van de mind-body connectie, zelfherstel en gezondheidsbevordering door het optimaliseren van je mindset. Op dit laatste gebied is ze ook ervaringsdeskundige. Zij leert je hoe je dankzij hersentraining jouw denk-, voel- en verbeeldingskracht bewust […]
Bekkeninstabiliteit. Weetjes en de ultieme tips!
Inhoudsopgaven Wat is bekkeninstabiliteit? Bekkeninstabiliteit. Weetjes en de ultieme tips. Bekkeninstabiliteit houdt in dat de banden die de botten van je bekken bij elkaar houden verzwakt zijn. Dit leidt tot pijn rond het bekken, de onderrug en de heupen. Het komt vooral voor tijdens de zwangerschap. Vijftig tot zestig procent van de zwangere vrouwen krijgt […]
De 5 geheime tips over rust
De 5 geheime tips over rust We hebben het zo vaak over rust. Maar wat betekent rust eigenlijk? Volgens de van Dale betekent het ‘de toestand die intreedt bij het ophouden van vermoeienis of inspanning: slaap, stilte, pauze’. Het ervaren van de ultieme rust is iets wat ieder mens gelukkig maakt. Helaas is het voor […]
De 8 vragen die je helpen naar jouw Ikigai
Ikigia; reden voor je bestaan Plezierig en zinvol werk, is dat luxe? Vroeger wel, denk ik. Veel mensen waren blij dàt ze werk hadden. En, eerlijk is eerlijk, die hardwerkende generaties hebben enorm bijgedragen aan de economische groei en daarmee ons welvaartspeil. Maar tijden veranderen; opleidingsniveau, digitalisering en globalisering hebben het tempo en de prestatiedruk […]
