wij helpen jonge vrouwen
-middels een online programma-
te kantelen naar
fit, energiek & pijnvrij leven

online - maar niet alleen
dus met persoonlijke begeleiding

De beste manieren om lekker te slapen

slaap

Slaap is je fundament Een goede nachtrust zorgt er voor dat we fris en opgewekt aan de dag kunnen beginnen. Het zorgt voor een betere weerstand. Voor minder snacktrek en een mooiere huid. Slapen is zeker zo belangrijk als eten. Er is intussen steeds meer aandacht voor goede slaap. In het boek ‘De Slaaprevolutie’ staat […]

Staat jouw sympaticus altijd aan?

bekkeninstabiliteit

Wist je dat het parasympatische zenuwstelsel de ‘fabrieksinstelling’ van ons lijf is. FLOW – onze natuurlijke staat zoals je die ziet bij kleine kinderen – gaat hand in hand met een staat van veiligheid, vertrouwen en verbinding en dus met het parasympatische zenuwstelsel. Het ‘social engagement system’ volgens Stephen Porges. Alleen bij intense actie (zoals […]

De 5 geheime tips over rust

relax en rust

De 5 geheime tips over rust We hebben het zo vaak over rust. Maar wat betekent rust eigenlijk? Volgens de van Dale betekent het ‘de toestand die intreedt bij het ophouden van vermoeienis of inspanning: slaap, stilte, pauze’. Het ervaren van de ultieme rust is iets wat ieder mens gelukkig maakt. Helaas is het voor […]

Het Gezondheidsvirus

Doktersjas aan de wilgen In maart 2007 haalde Richard de Leth zijn doctoraal geneeskunde. Vier maanden later hing hij zijn doktersjas alweer aan de wilgen. Uit frustratie. Want hij wist alles van ziekte, maar kon mensen niet helpen met vitaliteit en gezond leven. Preventieve Leefstijlgeneeskunde Reden voor Richard om zich volledig te specialiseren in preventieve […]

Hoe verzorg je je huid van binnenuit. De gouden tips.

Een mooie, gladde en stralende huid is voor ons allemaal belangrijk. Wist je dat je huid ook een goede barometer is voor je algemene gezondheid?  Gouden tip 1 Stress kan leiden tot (versnelde) huidveroudering. Wanneer je stress hebt dan verhoogt de hoeveelheid cortisol in je bloed. Cortisol is naast adrenaline een belangrijk stresshormoon. Cortisol breekt […]

Preventie is het sleutelwoord

Energiek, Fit en Pijnvrij In het China van honderden jaren geleden kregen artsen werden artsen beloond voor hun preventieve handelen, en daarmee het voorkomen van ziektes. Ze kregen niet betaald om een patiënt beter te maken, maar juist zolang hij of zij gezond was. Zo kreeg de arts dus geen geld in de periode dat […]

A Casa Nostra draait op SYS Platform SYS Platform - Platform voor Coaches & Opleiders