KANTEL VIDEO (9)

9.1 BASIS /OCHTENDROUTINE - 3x per week

9.2 CARDIO /INTERVAL - 2x per week

9.3A INSTRUCTIE; KRACHT /CIRCUIT - 2x per week

9.3B INSTRUCTIE; KRACHT/CIRCUIT - LEVEL 1 & 2 & 3 - ZWAARTE 1

0. BENODIGD MATERIAAL
Video afspelen
1. LOWER BACK EXTENSION
Video afspelen
2. SCHOUDERBLAD
PUSH-UPS
Video afspelen
3. DEURPOST PUSH-UPS
Video afspelen
4. SQUATS
Video afspelen
5. PLANK/HOOVER OP KNIE
Video afspelen
6. BEKKEN EXTENTION
Video afspelen
7. ZIJWAARTSE PLANK/HOOVER KNIE
Video afspelen
8. MUURZIT
Video afspelen
9. SCHUINE BUIKSPIER
Video afspelen
10. LOW ROW
Video afspelen
11. UITVAL PASSEN
Video afspelen

9.4 AAN DE SLAG; KRACHT/CIRCUIT - LEVEL 1A

9.5 AAN DE SLAG; KRACHT/CIRCUIT - LEVEL 1B

Dit level ga je pas uitvoeren nadat je minimaal een week lang (=2x) level 1A hebt gedaan.

9.6 VERSCHILLENDE LEVELS VAN KRACHT/CIRCUIT & CARDIO/INTERVAL

Voortgang
0%

Dit is jouw persoonlijk deelnemers account voor het Bewezen Beter Kantel Programma; je hebt een licentie voor 1 persoon gekocht. Wij hebben onze kennis, tijd en energie gestoken in het samenstellen van dit programma en zijn de enige rechthebbende. Dat betekent dat je géén toestemming hebt om de inhoud met anderen te delen, openbaar te maken, te kopiëren of na te maken.

Doe je dat onverhoopt toch dan zijn we genoodzaakt daarvoor hoge boetes in rekening brengen, zoals je kunt lezen in onze algemene voorwaarden.

A Casa Nostra - Paul en Chantal draait op SYS Platform SYS Platform - Platform voor Coaches & Opleiders