FIT - ENERGIEK & PIJNVRIJ WELL-ZIJN

Benvenuto A Casa Nostra
Blue Zone van Nederland

Klaar met draaien? Kom kantelen!

Chronische pijn, moe, futloos of uit balans? Blijf je draaien in die vicieuze cirkel? Wil je jouw situatie doorbreken? Jij kunt nu de kanteling maken naar fit, energiek en pijnvrij Well-Zijn.

De kantelretraites zijn op het lijf geschreven voor mensen met chronische pijn en/of vermoeidheidsklachten. Laat je inspireren en begeleiden om jouw leven te kantelen naar je eigen gezonde Blue Zone leefstijl.

De ‘Bewezen Beter Kantel Methode‘ is onder meer gebaseerd op de belangrijke pijlers van het gelukkige, lange leven in de Blue Zone. Je maakt in korte tijd in een persoonlijk maatwerk traject een positieve kanteling naar een energiek, fit én pijnvrij leven.

Op Sardinië zijn Paul & Chantal geïnspireerd geraakt door het relax leven in een Blue Zone. Blue zones zijn 5 specifieke gebieden op aarde waar mensen gezond veel ouder worden dan in de rest van de wereld. Dat komt vooral door hun gezonde leefstijl. Men eet véél verse groeten en fruit. Minder vlees. In het dagelijks leven beweegt men natuurlijk. Vaak te voet onderweg en ontspannen werken in de eigen moestuin. Iedereen doet mee, heeft zingeving en een doel, ook nog op hele hoge leeftijd.

Ook jij verdient een lang en vitaal ‘Blue Zone’ leven. De vertaling naar jouw dagelijkse praktijk ligt binnen handbereik. Klaar met draaien? Kom bij ons thuis – A Casa Nostra – de kanteling maken naar jouw eigen vitale Blue Zone leefstijl.

nieuwe header foto homepagina A Casa Nostra
Tiendschuur
Sfeerfoto A Casa Nostra 75

Hét Blue Zone leefstijlhuis

Laat jezelf bij ons thuis ‘A Casa Nostra’ onderdompelen in de Blue Zone leefstijl. In het Limburgse Well te midden van een 1,1 hectare groot domein staat een 300 jaar oude Frankische Carré Boerderij waar je terecht kan voor een heerlijke onthaast- of retraite-weekend.

Neem de tijd om de bossen van Nationaal Park de Maasduinen in te gaan en wat meer te ontspannen. Adem dieper. Wortel ergens in het bos en geniet bij zonsopkomst van de geluiden van de reeën rondom het vennetje in Putjesberg. Of van de vogels die in de frisse ochtendlucht fluisteren. Wandel langs de maas. Pak een meteen een frisse ochtenddip. Samen met je dierbaren. Geniet van de eenvoud en huiselijkheid.

Gratis checklist: hoe lekker zit jij in je vel?

Ontdek hoe goed jij scoort op je fitheid, energie en Well-zijn. Meld je gratis en vrijblijvend aan om de checklist meteen in te vullen!

De Kantel-Experts

Trajecten en retraites voor een pijnvrij en vitaal leven.

Paul Bax

Paul Bax

Directeur & Kantel-Expert Pijnbestrijding en Revalidatie

Chantal Theunissen

Chantal Theunissen

Directeur & Kantel-Expert Leefstijl & vitaliteit

Maud Dekkers

Maud Dekkers

Kantel-Expert
OERSterk & Vitaliteit

Ine Jacobs

Ine Jacobs

Kantel-Expert
Bewegen & Bosbaden

Yvon Kersten zwart wit

Yvon Kersten

Kantel-Expert
Gezonde voeding

Jeanne Goossens

Jeanne Goossens

Kantel-Expert
Mindfulness & Vitaliteit

Shirley van Dam

Shirley van Dam-Weber

Kantel-Kanjer
Virtual Assistant

Kim Heldens

Kim Heldens

Kantel-Kanjer
Gastvrijheid

Sanne Gramser

Sanne Gramser

Kantel-Kanjer
Gastvrijheid

Vacature - nieuwe collega

Vacatures

Ben jij onze nieuwe collega?

Kantelsessies & -Retraites

Kantel jouw leven naar Fit, Energiek en Pijnvrij Well-Zijn.  
Kantelen in groepen of individueel, evenals VIP-sessies.

Kapelletje (met pand op achtergrond)

Verblijf Nederland

Well

flessen in boom-min

Verblijf Sardinië

Ollolai

foto's testimonials
A Casa Nostra heeft meer dan 1000+ mensen geholpen

Gratis: ontdek de reis naar pijnvrij

Benieuwd naar het volledige verhaal van onze klanten? Vraag dan gratis en vrijblijvend de volledige video aan. Je kunt gelijk de video bekijken.

A Casa Nostra is dé Blue Zone van Nederland. Dat voel je.

Reindersmeer

Noord-Limburg, de gezondste regio

Noord-Limburg werkt aan de titel de gezondste regio van Europa in 2025 en streeft naar een gezonde leefstijl voor al zijn inwoners. Juist hier laat Hans Peter Jung, leefstijl-huisarts gevestigd in dezelfde gemeente als A Casa Nostra, zien dat werken aan een gezonde leefstijl en vanuit positieve gezondheid helpt.

Sardinië

Leven volgens het Blue Zone principe

De ervaring van Paul & Chantal in de tijd dat ze in het Italiaanse Dorp Ollolai woonden (Blue Zone- Sardinië) heeft hen onwijs veel geleerd. Tijd om te delen. Deze kennis vind je daarom terug in alle programma's, trajecten en -retraites van A Casa Nostra.

Oog voor Oorzaak - Geen Symptoombestrijding

Bij A Casa Nostra geen symptoombestrijding. Focus ligt altijd op de oorzaak van de klachten of problemen. De nadruk ligt op de eigen regie, flexibiliteit en zelf genezend vermogen van de mens en niet op de klachten, beperking of ziekte zelf.

Wat anderen zeggen over A Casa Nostra

Doorbreek je vicieuze cirkel met oog voor de échte oorzaak van je klachten.

Langer, gezonder en gelukkiger leven! Dat is waar A Casa Nostra voor staat. 

Daarom ligt de focus in de Kantelsessies &-Retraites op positieve gezondheid. In de Blue Zones, waaronder in Sardinië, leven de mensen gezond en gelukkig vele jaren langer dan bij ons. En dat zonder hocus pocus. De sociale omgeving, familie en vrienden zijn heel belangrijk. Men eet gezond heel veel groente en fruit en voornamelijk uit eigen moestuin. Beweging zit in het dagelijkse leven en niet in een sportschool. Mensen hebben tot op hoge leeftijd een doel om om te staan. Ze zijn van betekenis en doen op heel hoge leeftijd nog aan alles mee. Dat is echte  zingeving. De ikigai.

e-book-cover-21-leefstijltips

21 Gratis tips voor een Blue Zone leefstijl

Ontdek hoe jij jouw eerste stappen zet naar een Blue Zone leefstijl. Makkelijke en praktische tips die voor iedereen toepasbaar zijn!

Zet jouw eerste stap naar een gezonde leefstijl

Kunnen we je ergens mee helpen?

Blogs & extra informatie

De 8 vragen die je helpen naar jouw Ikigai

Ikigia; reden voor je bestaan Plezierig en zinvol werk, is dat luxe? Vroeger wel, denk ik. Veel mensen waren blij dàt ze werk hadden. En, eerlijk is eerlijk, die hardwerkende generaties hebben enorm bijgedragen aan de economische groei en daarmee ons welvaartspeil. Maar tijden veranderen; opleidingsniveau, digitalisering en globalisering hebben het tempo en de prestatiedruk opgevoerd. En daarmee gaan mensen aan zichzelf voorbij, met als gevolg een enorme hoeveelheid mensen die in een burn-out terecht komen. En zo helpt Moeder Natuur ons herinneren aan wie we werkelijk zijn en wat ons levensdoel is. Jouw eigen antwoorden geven inzicht Waar word je blij van? Wanneer vergeet je de tijd? Waar ben je dankbaar voor? Wie zijn je dierbaren? Waar hou je van Waar ben je goed in? Waar kun je voor betaald worden? Wat heeft de wereld nodig? Het antwoord gevonden? Mooi!Geniet van jouw Ikigai Nog niet helemaal? Wij kijken graag met je mee. Klik Hier

Lees verder »

Op ontdekkingstocht naar een fit en energiek leven

Voel je weer fit en energiek. Nog nooit hadden we zoveel kennis. Nog nooit hadden we zo weinig vitaliteit. Nog nooit hadden we zoveel welvaart. Nog nooit hadden we zo weinig innerlijke rust. Nog nooit waren er zoveel chronisch zieken en mensen met chronische pijn. Om precies te zijn meer dan 9 miljoen mensen in Nederland. Het moderne leven is één groot conflict met onze oeroude genen. In onze moderne maatschappij vechten we tegen bovennatuurlijke commerciële krachten die ons laten eten, ons laten zitten en ons aan een schermpje gekluisterd houden. We lopen schade op. Preventie is het sleutelwoord.Voorkomen is beter dan genezen. De geneeskunde behandelt de schade van onze ziekmakende manier van leven. Het ziektebad stroomt over, iedereen is druk met dweilen. Niemand vraagt zich af waar de kraan zit. Deze kennis, die we over een gezonde leefstijl delen, zouden we met zijn allen al in het basisonderwijs moeten opdoen. Want als we in de basis de juiste gewoontes aanleren, scheelt dat later een hoop persoonlijke ellende en maatschappelijk geld. Maar helaas; in Nederland

Lees verder »

Gezonde darmen is een platte buik!

Platte buik Een opgeblazen buik soms met pijnlijke krampen. Wakker worden met een platte buik en naar bed gaan met een buik alsof je zes maanden zwanger bent.  De oorzaak van zo’n opgeblazen buik kan heel divers zijn. Is de oorzaak onschuldig? Dan helpen de volgende tips.  Mochten de tips niet helpen en heb je te kampen met gewichtsverlies, gewichtstoename, pijn, misselijkheid, bloed bij de ontlasting of koorts. Ga dan naar je huisarts. Het geheim Verminder het eten van gluten Eet gezonde vetten Verminder stress Liever calorieën dan kunstmatige zoetstoffen Check je medicijnen Neem voldoende omega-3 vetzuren Geef je buik ook nachtrust Gebruik voldoende vezels Stimuleer je spijsverteringsenzymen met citroen Eet onbewerkt voedsel Stop met frisdrank ook ‘light’ Verminder suiker Vertel mij meer over een gezonde BlueZone Leefstijl “Onderschat nooit de kracht van kleine stapjes naar GROTE dingen” GRATIS E-BOOK

Lees verder »

Tips om je goede voornemens wél te laten slagen

Moment van bezinning De jaarwisseling is voor veel mensen een moment van bezinning. Een moment waar je stilstaat en nadenkt over wat je in het afgelopen jaar hebt gedaan en bereikt, maar ook denkt over wat je aankomend jaar anders zou willen en wat je nog wilt bereiken. Het resultaat? De goede voornemens voor het nieuwe jaar. Lastig om je doelen te realiseren Meer sporten, gezonder eten, meer sparen of eindelijk stoppen met roken. Alhoewel goede voornemens met de beste intenties worden gemaakt, is het vaak lastig om je doel te realiseren. Naast persoonlijke doelen die vaak te maken hebben met gezondheid, zien we ook dat mensen steeds vaker goede voornemens maken op werkgebied.  Uit onderzoek (2020) van Nationale Vacaturebank en Intermediair in samenwerking met Motivation onder ruim 650 respondenten blijkt dat 32% van de respondenten het goede voornemen heeft om minder stress te hebben. Ook hoog op de lijst staan de voornemens om een training of cursus te volgen (18%), een andere baan te zoeken (10%) en minder werken (9%). Uit het onderzoek blijkt

Lees verder »

Orthomolecuwattes ……..

Wat is orthomoleculair? In 1968 introduceerde de wetenschapper Linus Carl Pauling in het tijdschrift Science de term “orthomoleculaire geneeskunde”. Orthos is het Griekse woord voor juist, recht, gezond. Moleculair betekent ‘met betrekking tot de moleculen in het lichaam’. Het uitgangspunt bij de orthomoleculaire geneeskunde is als volgt. Een ziekte zal eerder genezen bij een optimale concentratie van vitamines, mineralen, sporenelementen, eiwitten, vetten en koolhydraten in het lichaam. In het orthomoleculaire concept is inname van goede, gevarieerde voeding het belangrijkste om deze optimale concentratie te verkrijgen. Daarnaast zijn vaak een of meerdere voedingssupplementen ter aanvulling nodig. Dit geldt ook voor wie zich verantwoord voedt. Het vitamine- en mineralen-gehalte in de gangbare voeding is namelijk de afgelopen decennia fors verminderd. Tevens is er door de sterke toename van ‘man made molecule’ in het leefmilieu,  die elke dag in het menselijk lichaam  gedetoxed moeten worden, een grotere noodzaak extra vitamines, mineralen en omega-3-vetzuren in te nemen. Het inzicht, dat voeding een geneeskrachtige werking heeft, is al bij Hippocrates (460-370 v. Chr.) bekend, getuige zijn uitspraak: “Laat uw voeding uw medicijn zijn  en

Lees verder »

Het Gezondheidsvirus

Doktersjas aan de wilgen In maart 2007 haalde Richard de Leth zijn doctoraal geneeskunde. Vier maanden later hing hij zijn doktersjas alweer aan de wilgen. Uit frustratie. Want hij wist alles van ziekte, maar kon mensen niet helpen met vitaliteit en gezond leven. Preventieve Leefstijlgeneeskunde Reden voor Richard om zich volledig te specialiseren in preventieve leefstijlgeneeskunde. Hij investeerde de afgelopen jaren 15.000 uur in opleidingen, las ruim 1000 boeken, sprak met ruim 100 experts, schreef meerdere bestsellers en ontwikkelde OERsterk. Online Training In de nieuwe online training Het Gezondheidsvirus zijn de belangrijkste inzichten voor je samengevoegd: Module 1: De evolutie als basis voor gezondheid Module 2: De 4 pijlers van OERsterk en hun samenhang Module 3: Ontspanning als basis voor gezondheid Module 4: Drie voedingsprincipes die je nergens leert Module 5: Het intieme samenspel tussen beweging en het immuunsysteem Module 6: De noodzakelijke balans tussen hoofd, hart en buik Module 7: Over vitaliteit en metabole gezondheid Module 8: De blauwdruk voor een goede dag Het gezondheidsvirus verspreiden Dit Gezondheidsvirus helpen wij uiteraard heel graag verspreiden. 

Lees verder »

Hoe verzorg je je huid van binnenuit. De gouden tips.

Een mooie, gladde en stralende huid is voor ons allemaal belangrijk. Wist je dat je huid ook een goede barometer is voor je algemene gezondheid?  Gouden tip 1 Stress kan leiden tot (versnelde) huidveroudering. Wanneer je stress hebt dan verhoogt de hoeveelheid cortisol in je bloed. Cortisol is naast adrenaline een belangrijk stresshormoon. Cortisol breekt bepaalde weefsels af, onder andere collageen in je huid. Hierdoor wordt je huid dunner en meer kwetsbaar. Gelukkig is niet alle schade onomkeerbaar. Je lichaam en ook je huid hebben een enorm groot zelf herstellend vermogen. Gouden tip 2 Zink is een superbelangrijk mineraal voor je huid. Een tekort kan leiden tot huiduitslag en acne. Zink gaat ook veroudering en degeneratie tegen. En het helpt ook nog eens bij het afvallen! In welke voedingsmiddelen komt zink voor? rood vlees tonijn en sardientjes pompoenpitten en sesamzaad haver Heb je witte vlekjes op je nagels? Dit zou kunnen wijzen op een zinktekort. Let wel: ook stress en zorgen kunnen leiden tot deze witte vlekjes. Gouden tip 3 Eerder kon je al lezen dat stress een slechte invloed

Lees verder »

Gevarieerd eten. Dat doen we toch. Tenminste dat denken we.

Waarom je minstens 100 verschillende dingen per maand moet eten (en hoeveel de oermens er at)  Gebrek aan variatie. dat is zo met eten. De meeste mensen eten elke dag brood, aardappelen en pasta. We zijn gewoontedieren. Maar is dat wel gezond? Waarom moet je gevarieerd eten?   Anders ga je eerder dood. Dat blijkt uit een wereldwijd onderzoek naar eetgewoonten dat The Lancet op 11 september 2015 publiceerde. Een ongezond voedingspatroon is de belangrijkste oorzaak van vroegtijdig overlijden. Hoe zit dat? In Nederland eet slechts 5 procent van de volwassenen 150 gram groente per dag. Van de kinderen tussen 7 en 18 jaar haalt slechts 1 procent dat. Het Voedingscentrum adviseert 250 gram en dat is nog steeds te weinig. 500 gram komt meer in de richting van wat ons lichaam nodig heeft. Waarom?   Je lichaam kan niet functioneren zonder vitaminen, mineralen en beschermende stoffen uit planten (fytonutriënten). Maar het Nederlandse voedingspatroon bestaat vooral uit brood met pindakaas, hagelslag en smeerworst. ‘s Avonds eten we graag pasta, aardappelen, vlees en een klein beetje groente. We grijpen

Lees verder »
masker

Masker af.

Masker af. Regelmatig zie ik cliënten die moeilijk los komen van hun automatische patronen. Wie weet is het wel normaal. We worden tenslotte ons hele leven gekneed, gemasseerd en we zijn gaan geloven in dat wat de wereld om ons heen ook gelooft. We dragen een masker. De richting die je kiest Nu heb ik werk waarin ik mensen vraag om met nieuwsgierigheid te kijken naar waar ze vandaan komen en waar ze naar toe willen. Dat wat ze, in dat verband ook, met name voelen. Belangrijk, want we worden continu beïnvloed door anderen. En die anderen kunnen, per definitie, niet weten wat jij en ik voelen. Terwijl dat voelen nu juist allesbepalend is voor de richting die je zou moeten kiezen in je leven. Stiekem op de sofa Vrienden, kennissen en familie vinden het belangrijk dat er een mooie auto op de oprit staat, dat er regelmatig op vakantie gegaan wordt, dat je een goedbetaalde baan hebt. Dat je druk bent. (Of misschien juist het tegenovergestelde). Denk jij! Een masker dus. Wanneer je vooral

Lees verder »
stress

Welke invloed heeft stress op lichamelijke klachten

Geeft stress klachten? Stress kan ongewild een grote rol spelen in je leven. We weten dat stress lichamelijke klachten kan geven. Ga maar eens na wat er in je lichaam gebeurt wanneer je zenuwachtig bent. Je hartslag verandert, je kunt gaan zweten, meer ruiken, je maag en darmen kunnen van slag raken, je adem verandert, je kunt blozen, bibberen, stotteren, enzovoort. Gelukkig is stress meestal kortdurend van aard. We maken we ons geen zorgen over dergelijke lichamelijke reacties. We weten dat ze weer overgaan wanneer de spanning afneemt. Tussen je oren Hoe kan het dan dat stress toch lichamelijke klachten geeft? We veronderstellen vaak dat lichamelijke klachten het gevolg zijn van een ziekte of schade en niet van een psychologisch probleem. Wanneer een arts suggereert dat het ‘tussen onze oren’ zit worden we boos. Want dat betekent dat je je zou aanstellen, inbeelden, eigen schuld. Je lichamelijke klachten zijn er echter echt. Alleen de oorzaak is niet puur fysiek. De onderliggende oorzaak vind je in de psychologie; de onbewuste stress. Emoties Wanneer een arts of

Lees verder »
Scroll naar top
A Casa Nostra draait op SYS PlatformSYS Platform - Websites voor coaches